第3章健？老有所健！——越老越要保健的长寿经
目前我国死亡率最高的并不是老年人，而是三五十岁的中青年。乍一听似乎有些不可思议。究其原因在于，这两个阶段的人，健康保健意识大不相同。谁懂得保健、谁重视保健，谁就能健康长寿。日本人的寿命最长，与他们坚持以居民社区为单位每个月讲一次保健课不无关系。
每位中老年人对“寿比南山”这句话都不陌生，或许一听到这样的贺词还会乐在心里、喜上眉梢。刚刚满月或周岁的婴儿，会在脖子上挂一把“长命百岁”的银锁。在我国古代，最早的历史文献《尚书》中就有所谓五福（五种幸福）、六极（六种惩罚）的说法。五福中排在第一位的是“寿”，六极中排在最前面的是“凶短折”（短命）、“疾”（多病）。由此表明，从古到今，健康长寿都是人类的美好祝愿，而其基础则是养生保健。能否实现这一美好愿望，很重要的是平时是否懂得并注重养生保健。
本章主要阐述养生保健对中老年人健康长寿的帮助作用。