§【关键处点拨】
学习状态的核心是大脑清晰度。提高大脑清晰度的主要措施包括心态、身体、学习3个方面。这就是说，通过体育锻炼提高身体素质，是其中很重要的一个方面。
正确看待体育锻炼与考试分数之间的关系，主要把握以下几点：
体育锻炼对提高考试分数的作用是实实在在的，有人甚至已经把它总结为一种实实在在的学习方法，专门用于提高学习成绩的实践了。
在这方面，主要关注以下两点：
体育锻炼为什么会提高考试分数
体育锻炼促进考试分数的提高，主要是通过益智健脑实现的。
这主要表现在：
①大脑活动所需能量主要来源于糖。当100毫升人体血液中血糖达120毫克时，脑功能活动才能正常进行；下降到50～100毫克时就会出现疲乏、思维迟钝、学习效率下降。孩子通过体育锻炼，食欲增加了、消化功能提高了，有助于食物中的淀粉转化为葡萄糖，源源不断地提供给脑神经细胞使用。
②经常参加体育锻炼的人，心脑血管更具有弹性、血液循环更加通畅，血液循环量比常人要高出2倍。这时候大脑组织能够获得更充足的氧气和营养物质，活动更自如、思维更敏捷。
③大脑神经连续工作2小时后，需要停下来休息至少20分钟才能消除疲劳；而在适量的体育锻炼下，只需5分钟就能完成这个过程。这表明，体育锻炼能够缓解大脑紧张状态、提高学习效率。
④体育锻炼能够使大脑释放一些有益的生化物质（如内啡肽等），这些物质对促进人的思维和智力大有帮助。
⑤体育锻炼能够改善孩子的不良情绪，使人精神愉快。
⑥体育锻炼能够有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁、忧郁症，间接治疗思维和反应迟钝、注意力减退，堪称“神经安定剂”。
体育锻炼也是一种有效学习方法
体育锻炼本身就是一种有效的学习方法。本书前面提到的葛正明老师的饮食调理法，就是和体育锻炼紧密结合在一起的。
葛老师辅导的孩子，每天都必须参加体育锻炼，或者跑步，或者打球。他的儿子读高中时，每个周末回家都要泡在篮球场上大半天；他和儿子通电话时，首先关心的也是他篮球打得怎么样，然后再谈学习。
他说，许多父母一看到孩子坐在书桌前就高兴，实际上这是一个误区。孩子长时间坐在那里不动，大量血液都向腹腔、内脏、下肢聚集，大脑供氧不足，就容易产生疲劳感、反应迟钝、记忆力下降。活动活动筋骨，不但学习思路越来越清晰，学习效率也会提高不少。
体育锻炼对学习的促进作用，不仅表现在强身健体、提高思维力上，它本身就是一门“学习”，和其他各门学科的知识是融会贯通的。
在这方面，主要关注以下两点：
学习好有助于促进体育
任何知识之间都是相互联系的。帮助孩子贯通知识点，既有助于促进学习，又能促进锻炼。体育与语文、数学、物理、化学、生物等学科都有密切联系，其中以物理与体育的联系最大。
例如，根据物理学原理，抛掷铅球时仰角为45°时距离最远。可是要知道，铅球的抛掷点不是在地面上，而是有一定高度的。这时候如果希望铅球落到地面上时的抛掷点最远，仰角就不是45°，而应该比它略小。其规律是：该角度随铅球出手速度的增大而增大，随出手高度的增加而减小。复杂计算表明，当出手高度在1。7～2米、出手速度为每秒8～14米时，最佳角度应该为仰角38°～42°。
投掷铅球是这样，投掷铁饼、标枪、链球时就不同了，原因在于后者受空气阻力的影响较大。它们的最佳投掷仰角分别为30°～35°、28°～33°、42°～44°，这同样依据的是物理学原理。
体育好有助于促进学习
孩子的体育好，有助于促进学习，已经为许多有识之士所公认。