李无悔打车去市区。
选了一个价位198，评价不错的自助餐厅。
“这块牛扒有点老了。”
李无悔用叉子插著牛扒，几口就將半斤的牛扒下肚。
隨后继续消灭其他的食物，黑椒牛仔骨、蒜香排骨、菠萝咕咾肉、乾锅花菜、炸鸡翅、洋葱圈、薯条。
还吃了两个有彩虹糖和巧克力酱点缀的冰淇淋。
完全是从前一倍的肚量。
就这样，还是感觉有点没满足。
不过，李无悔担心一次性吃太多会积食。
还是忍住了。
下午两点。
出云健身房。
李无悔慢悠悠的赶了过来。
发现梅听雪教练就在前台那里站著。
“哟，听雪教练是等我吗？”
“確实是在等你，本来今天我放假的。”
梅听雪头都没抬，就知道是谁。
扭头笑著回道。
“今天要给你提升点锻炼强度，能接受吗？”
李无悔露出笑意：
“正合我意，我都有点迫不及待了。”
两人直接走进健身区的一个隔间。
“先进行一个动態热身和关节唤醒。”
梅听雪双手十指交叉，开始示范动作。
绕肩绕颈的关节拉伸，约一分钟。
然后四肢著地，缓缓的拉伸脊柱，如同猫和牛活动筋骨一般，进行八次，约五分钟。
最后，则是进行高抬腿和后踢腿，分別进行约一分钟的尝试，交替两三次。
“痛痛痛！听雪別压我腿了。”
这项动作，李无悔只能算是尝试去做，他这僵硬的腿部肌肉，根本无法標准做到。
“感受关节像齿轮一样慢慢润滑开。”
梅听雪这次倒是挺温柔。
双手用力，只是为了確认李无悔的筋骨状態。
两人光是热身就花了十分钟。
之后的锻炼自然更艰难。
靠墙静蹲，跪姿伏地挺身，弹力带划船，平板支撑，变速椭圆机，好几种不同维度的锻炼方式。
正式开始锻炼之后。